Le sport : en salle ou à la maison ?

Ça y est ! tu t’es enfin décidé(e) à te remettre au sport pour les bonnes raisons mais tu ne sais pas trop comment et où t’entraîner, en vrai, tu ne sais tout simplement pas par où commencer ? Ne te stresse pas !  je vais te raconter mon expérience et tu verras que le sport à la maison est une très bonne alternative ! Bien que le sport en salle ait aussi ses avantages !

Les différents endroits pour faire du sport

1. En salle
2. En box de Crossfit
3. Dehors – Workout
4. A la maison
5. A la piscine

Bon ok, et maintenant, QUEL ENDROIT CHOISIR ?

A vrai dire, cela dépend de pleins de choses : tes objectifs, ton budget, ton emploi du temps, ta volonté, le matériel dont tu disposes chez toi etc…

En fait, il va falloir que tu réalises ton compte rendu par rapport à tous ces critères. C’est ce qui va te permettre de choisir plutôt cet endroit plutôt que l’autre. Après, tout peut évoluer et dans le domaine du sport, je peux t’assurer que ça va très vite, plus t’en fais, plus t’en veux, et découvrir d’autres disciplines, développer ta masse musculaire en font partie par exemple.

Exemple : Est-ce que je suis prêt(e) à mettre 30€ tous les mois dans une salle de sport ? Est-ce que mon objectif qui est la perte de poids m’oblige à aller en salle ? (La réponse est non, et on verra comment.) Est-ce que je veux prendre en volume musculaire ? Dans ce cas-là, la salle sera à privilégier. Est-ce que mon but est d’aller plus loin, de maximiser mes performances et de faire du sport en groupe pour aussi créer des liens ? (La box de cross fit serait une bonne solution).

Sache une chose, si tu es déterminée, ne te pose pas 10 000 questions et fonce si tu le sens mieux comme-ci ou comme ça !

MES EXPÉRIENCES : SPORT A LA MAISON OU EN SALLE 

• Mes débuts avec le sport :

Comme la plupart d’entre vous, j’ai eu cette appréhension au départ d’aller à la salle. J’ai donc commencé à m’entraîner chez moi #sportalamaison #sportdansmonsalon avec les séances du #bikiniavecsissy à hauteur de 4 séances par semaine, dont 2 haut du corps et 2 bas du corps en alternance, le lundi, mardi, mercredi et vendredi.

Cette période a duré 6 mois et j’ai commencé à voir des vrais beaux résultats ! (prenez vous en photo sous tous vos profils, et si vous pouvez, prenez vos mensurations : tour de cuisse, de taille, de fesses.) J’étais donc plutôt très satisfaite des progrès que j’avais pu faire mais j’en voulais plus ! J’avais clairement séché mais mon objectif dorénavant était celui de prendre en volume musculaire, et surtout en volume fessiers #bootyonfire, ouais on veut toute la même chose les filles mdr !

J’ai donc commencé par faire des trainings musculation chez moi (car j’ai un peu de matériel type banc de musculation avec possibilité de faire du leg curl, chaise romaine pour les tractions, dips et abdos, vélo elliptique, haltères, poids, TRX, élastiques, kettlebell, step, barres, chaise pour butterfly, dos et leg extension, bref ! )

Ça ne m’a pas suffi, il fallait que j’aille plus loin pour avoir de vrais beaux résultats pour prendre en masse musculaire ? A cette époque, les salles de sport fleurissaient près de chez moi : Fitness Park – Basic Fit – Go Fitness, j’ai opté pour la première qui allait ouvrir ses portes ! Pas l’temps lol et c’était donc FITNESS PARK !

• Mes débuts en salle : 

Comme je vous le disais tout à l’heure, malgré mon passage à l’action, j’avais toujours cette petite appréhension du regard des autres, j’allais donc m’entraîner, le matin, à l’ouverture de la salle, comme ça j’étais tranquille. Au fur et à mesure, et avec l’arrivée de ma super copine (qui vit en Australie mais qui était revenu 3 mois pour voir sa famille), mes séances évoluaient niveau performance et emploi du temps. C’est comme ça que j’en suis arrivée à m’entraîner le soir en sortant du boulot. C’était plus facile car nous étions 2 et qu’elle, s’y connaissait plutôt bien dans le monde du fitness. Pour autant, j’ai eu l’envie d’apprendre, j’ai été curieuse, j’ai osé, et « j’ai fait ma place » !

Aujourd’hui, et sans ma copine, quand j’arrive à la salle, la seule chose que je regarde c’est la cage à squat « est ce qu’il y a qqn ? » et si non, je fonce sans me poser aucune question ! Je suis à l’aise et j’ai trouvé ma place ! N’ayez pas peur si c’est l’endroit où vous souhaitez faire votre sport !

La fameuse cage à squat =)

LE SPORT A LA MAISON

Quand la date du 17 mars a sonné, tout le monde devait rester enfermer chez soi et là je me suis dit « mais merde, comment je vais faire maintenant que ma routine « à la salle » est bien intégrée dans ma vie ? »

Sissy MUA a répondu à ma question avec ses séances en LIVE chaque soir pendant 2 mois ! Au programme : SLIM CARDIO, BOOTY BOOST, SPRING MONTH, 8WEEKS BIKINI, et j’en passe ! J’avais déjà surkiffé ses séances à ma reprise du sport (c’est elle qui m’a clairement redonné goût au sport) mais alors là, je ne me suis jamais autant dépassée !!! J’entends souvent « ouais mais c’est des trucs de meufs » mais faut pas croire les gars, faites-une séance, juste une ! vous allez voir comment vous allez en chier !!! Mon copain m’accompagne parfois, il GA-LE-RE ! Du coup, je me suis inscrite à TSE (@trainsweateat), qu’est ce que c’est pratique et les résultats sont oufs ! (en même temps, vu comment on dégouline chaque jour, heureusement !)

Si tu veux voir à quoi ça ressemble, ou t’abonner à TSE

Train Sweat Eat est un site créé par Sissy et son chéri Tiny, regroupant pleins de programmes maison et salle, du yoga et de la nourriture saine avec des recettes sur simples et bonnes ! D’ailleurs, le site vient de se refaire une beauté !

Vous l’aurez compris, depuis le confinement je ne m’entraîne qu’à la maison et pour le moment ça me va très bien même si l’objectif de reprendre du volume musculaire me trotte dans ma p’tite tête, je décide de rester chez moi pour le moment ! Pourquoi ? car je sais que je prends tout de même soin de mon corps, les séances sont efficaces et pour ne rien vous cacher, je ne suis pas encore rassurée par rapport au COVID.

J’ai obtenu de très beaux résultats durant toute cette période et pour valider tout ce que je vous dis, j’ai récemment été partagée sur le compte instagram TRAINSWEATEAT, le concept sportif de Sissy et Tiny, je les remercie par la même occasion de tout ce qu’il font pour nous !

La photo en question partagée

EN SALLE

• La peur de la salle :

Je le sais, et surtout nous les filles, avons peur de mettre le pied à la salle : beaucoup trop de mecs, des filles « bien foutues » et pas nous, qui sont habillées en legging ultra moulant (une infime partie j’te rassure), des connaisseurs (mais si tu es curieux(se), toi aussi tu peux en apprendre des choses et te sentir plus légitime, WHY NOT ?!)

S’il y a une chose que tu dois mettre de côté c’est bien le REGARD DES AUTRES ! Je te parle vraiment en connaissance de cause car moi-même j’ai eu ces peurs et y ait cru pendant longtemps : j’allais même à la salle dès son ouverture le matin (6h00) pour éviter qu’il n’y ait trop de monde et que l’on puisse me voir, me juger…(astuce mdr)

Bon ça tombait bien, à cette période je faisais le #miraclemorning

• La salle est finalement devenue mon endroit bien-être

Sérieusement, quand tu décides de te remettre au sport, c’est pour toi que tu le fais, pas pour les autres ! et je me suis rendue compte que les personnes qui s’entraînent à la salle sont ici pour bosser en fait ! la seule chose qui peut les embêter en vrai c’est de se dire « putain elle va la lâcher quand sa machine ?! ».

Personnellement, depuis plus d’un an que j’y suis inscrite je n’ai pas eu de problème, certains viennent même t’aider ou te donner des conseils, c’est plutôt cool je trouve !

En conclusion, je ne pourrais pas vous dire si le sport à la maison est mieux que celui en salle :  il y a des avantages et des inconvénients dans les deux. Le sport à la maison est pratique car plus accessible (budget et emploi du temps) mais le sport à la salle permet de mieux cibler ses objectifs. Le sport à la maison peut en effrayer certains par peur de manque de motivation, dans ces cas-là, il vaut mieux privilégier la salle. Concernant, la box de crossfit, la piscine, ou le workout, je n’ai jamais testé (un tout petit peu la piscine), mais c’est à votre convenance ! Si vous adorez nager, privilégiez la piscine mais surtout rappelez-vous,

Appréciez ces moments rien que pour vous, et multipliez les disciplines, faites ce que vous aimez du moment que vous bougez !!!

Alors, plutôt sport en salle ou à la maison ? Comment tu as pratiqué ton sport pendant le confinement ?