SISSY MUA : retour complet sur ses programmes !

Si vous me suivez sur les réseaux sociaux, je suis une adepte de Sissy MUA. Cette femme incroyable m’a réconcilié avec le sport et m’a surtout permis de l’apprécier ! Ce qui fait qu’aujourd’hui, je pratique une activité sportive au quotidien et pour mon plus grand plaisir : c’est mon moment de lâcher prise, je n’aurais jamais cru dire ça un jour LOL

Dans cet article je vais vous faire un feed-back des différents programmes que Sissy et Tiny (son chéri) proposent sur l’application TRAINSWEATEAT, pour vous puissiez à mieux comprendre son contenu et quels en sont les avantages.

Pour en savoir plus sur l’application TRAINSWEATEAT

Qui est Sissy MUA ?

A vrai dire, une femme comme vous et moi, elle a fait des études d’ingénieur en biologie, a vécu au Brésil pendant quelque temps, c’est d’ailleurs à ce moment-là qu’elle a découvert le vrai monde du fitness !

Devenue passionnée de cette discipline du fitness mais également de la musculation, elle s’en est inspirée et a tout simplement commencé à faire des vidéos sur Youtube à son retour en France. Elle est devenue la pionnière dans ce milieu et a aujourd’hui développé une quinzaine de programmes aussi intenses les uns que les autres !

Voir la chaîne Youtube de SISSY MUA

Pourquoi choisir Sissy et son application ?

L’application TRAINSWEATEAT est une vraie mine d’or aussi bien pour les débutants que pour les confirmés ! Vous y retrouverez 5 catégories : 

• WE TRAIN, des entraînements de musculation avec Sissy et Tini, à la salle
• WE SWEAT, tous les programmes fitness de Sissy, accompagnée de professionnels comme Jeremy, Coach Fitness ou encore Kevin, Coach Fitness
• WE FLOW, des cours de yoga et de méditation avec Morgane, Coach Yoga
• WE MOVE, tout a été bien pensé sur trainsweateat.com, des cours de mobilité stretching pour gagner en amplitude et bien s’étirer ou s’échauffer après ou avant une séance de sport, avec Hemrick, Kyné et Ostéopathe du sport

• WE EAT, la best catégorie, une liste de recettes gourmandes, healthy et vegan testées par Sissy et Tiny en personne ! D’ailleurs, j’ai acheté leur dernier livre de recettes NUTRITION BODY BOOK, spécialisé dans le batch cooking (solution pour les repas variés prêts à l’avance), j’ai hâte de le recevoir ! J’ai déjà testé pleins de recettes et elles sont toutes plutôt rapides à réaliser et vraiment bonnes ! Il y a du choix ce qui nous permet de manger varié !

Ce qui se trouve dans votre assiette, c’est 70% des résultats. Une alimentation saine est essentielle afin d’apporter ce qu’il faut à notre corps, c’est pour ça que je vous dis que cette application est une vraie mine d’or car c’est comme si nous étions accompagné dans tous les domaines : Alimentation, activité physique et lâcher prise.

Les différents programmes proposés 

Je vais vous lister ici les programmes que j’ai déjà réalisé, quels objectifs ont-ils pour chacun d’entre eux, et le niveau de difficulté selon moi :

BIKINI AVEC SISSY (1, 2, 3, 4, 5 et 6)

Vous pouvez les retrouver gratuitement sur sa chaîne Youtube, recherchez-les dans les playlists c’est plus simple !

Objectifs : Se muscler et s’affiner, se dessiner (concerne toutes les parties du corps)

Durée : Autant de fois que vous le souhaitez (je l’avais fait pendant 6 mois, c’était ma reprise)

Fréquence : Vous choisissez (vous pouvez faire et refaire les vidéos, emboîter les séances comme vous le souhaitez), moi j’avais commencé avec Lundi/Mercredi (séance bas du corps) et Mardi/Vendredi (séance haut du corps), de façon à harmoniser les séances et mon corps 🙂

MON AVIS : Personnellement, j’ai commencé par le Bikini avec Sissy 3, les 2 premiers sont de niveau très débutant ! Je trouve que pour se remettre au sport sérieusement, les « Bikini avec Sissy » sont vraiment une bonne alternative ! Il sont intenses, complets et accessibles et on se sent accompagné(e)s.

Niveau de difficulté : Accessible et bien pour se remettre en forme et dans un dynamique sportive. Evidemment, plus vous avancez dans le programme, plus les trainings sont intenses !

SLIM CARDIO  

Objectifs : Perte de graisse, perte de poids, s’affiner (full body)

Durée : 4 semaines

Fréquence : 3 fois par semaine

MON AVIS : Une chose est sûr si vous souhaitez sécher, perdre de la graisse, vous êtes au bon endroit ! Les trainings sont vraiment efficaces et vous en ressortez en nage ! J’ai beaucoup aimé car avant le 1er confinement, je ne faisais que de la musculation !

Niveau de difficulté : Intermédiaire car c’est un programme vraiment très cardio d’où son nom ! Je conseille aux personnes qui n’auraient pas pratiquer d’activité physique depuis quelque temps d’y aller à leur rythme, même si la fréquence nous permet de nous reposer un jour sur deux.

A lire aussi : Le sport : en salle ou à la maison ?

ABS BURNER

Objectifs : Tonifier et sculpter ses abdominaux, se renforcer (ciblé abdominaux, et renforcement de tout le corps)

Durée : 4 semaines

Fréquence : 3 fois par semaine

MON AVIS : Si vous voulez des exercices abdos, vous allez être servi ! Gainage, relevé de jambes, ciseaux, commandos et j’en passe ! Personnellement, j’ai réalisé ce programme en même temps que le SLIM CARDIO car je trouve qu’ils se complètent !

Niveau de difficulté : Accessible

BOOTY BOOST

Objectifs : Tonifier, sculpter, galber son fessier (bas du corps)

Durée : 4 semaines

Fréquence : 3 fois par semaine

MON AVIS : pas besoin de poids super lourds pour travailler !  En début de séance, il y a toujours un petit HIIT pour s’échauffer, ensuite il y a 2 séances booty qui suivent : une séance polyarticulaire (qui travaille plusieurs muscles en même temps type squat, jump squat, goblet squat, fentes arrières, fentes côtés, fentes bulgares, chaise et j’en passe) puis une séance ciblée grand et moyen fessier, au sol (relevé de bassin, relevé de jambes, avec des variantes aussi funs les unes que les autres !) Je conseille de le combiner avec un autre programme qui cible le haut du corps.

Niveau de difficulté : Intermédiaire

8 WEEKS BIKINI

C’était le programme du confinement juste avant l’été

Objectifs : Retrouver un corps athlétique et fort (full body)

Durée : 8 semaines

Fréquence : 3 fois par semaine

MON AVIS : J’ai adoré ce programme car il regroupe pleins de disciplines contrairement à d’habitude ! Du renfo, du cardio, mais également du Fitboxing (idéal pour perdre du gras), du Swissball (vous savez les gros ballons là, on s’en sert pour les cours de Pilate et ça renforce en profondeur les muscles, c’est vraiment top !) C’est un programme varié et on s’en lasse pas car chaque jour est différent ! Jérémy est un tueur et le programme est très efficace pour tout le corps !

Niveau de difficulté : Intermédiaire

WARRIOR GIRL

Je vous avoue tout, j’ai pas réussi à le terminer

Objectifs : Retrouver un corps fort (full body)

Durée : 6 semaines

Fréquence : 5 fois par semaine (Legs, haut du corps, full body, legs, haut du corps)

MON AVIS : C’est un programme très intense et je n’ai pas réussi à le terminer (j’avais enchainé tous les autres au dessus avec le SPRING MONTH en plus) et mon corps n’en pouvait plus ! On passe clairement à un niveau supérieur. Le rythme est soutenu : 5 fois par semaines et les séances sont assez longues. Je recommande aux personnes qui veulent vraiment se surpasser ! Il ressemble au 8 weeks bikini en plus difficile !

Niveau de difficulté : avancé

Les 7 conseils de Tata Sissy

BODY POWER (mon chouchou)

Le dernier en date que j’ai réalisé

Objectifs : Perte de gras et prise galbe (hommes et femmes)

Durée : 8 semaines

Fréquence : 5 fois par semaine dont une séance de mobilité par semaine

MON AVIS : Je suis en plein dedans et j’aime beaucoup car il y a plusieurs ‘intervenants dont Hemrick qui nous fait des sessions de mobilité avant chaque séance, Kévin (coach fitness) qui nous sort des trainings de la mort !!! Des choses qui changent de d’habitude et ça fait du bien d’avoir une touche extérieure ! enfin, Tini qui nous propose des séances de musculation avec des exercices qui changent un peu de l’ordinaire ! Je trouve que ce programme est complet et dynamique de par sa variété !

Niveau de difficulté : Intermédiaire à avancé

Il y aussi les programmes BEGINNER BABE et ADVANCED FULL BODY que je n’ai pas encore fait, il me semble que ce sont des programmes niveau débutant, donc allez y ! Profitez de ce beau contenu, professionnel, pour vous transformer et donner la meilleure version de vous même ! Cette application est vraiment accessible à tous ! Le prix est très largement attractif, de plus Sissy fait souvent des promotions ou des périodes gratuites ! suivez là pour savoir sur instagram !

Sissy propose aussi des programmes pour femmes enceintes et maintenant de la danse !!!

Ah ! et j’oubliais, je viens de recevoir le Nutrition Body Book de Sissy et Tini que je n’ai pas encore testé mais les recettes ont l’air ultra-gourmandes (comme sur TSE).

J’ai également réalisé son programme Sissy Strong, dédié à la musculation, qui monte en intensité sur 6 mois : il est trop bien, ça permet d’avoir un fil conducteur quand on va à la salle !

J’espère que cet article vous aura apporté un peu de lumière dans vos zones d’ombres, que vous comprenez un peu mieux e contenu de cette application et surtout que je vous aurais donné envie de vous inscrire car pour moi c’est vraiment THE MUST HAVE !

TRAINSWEATEAT : l’application qui te veut bien

Alors, qui va commencer ?