SISSY MUA : retour complet sur ses programmes !

Si vous me suivez sur les rĂ©seaux sociaux, je suis une adepte de Sissy MUA. Cette femme incroyable m’a rĂ©conciliĂ© avec le sport et m’a surtout permis de l’apprĂ©cier ! Ce qui fait qu’aujourd’hui, je pratique une activitĂ© sportive au quotidien et pour mon plus grand plaisir : c’est mon moment de lĂącher prise, je n’aurais jamais cru dire ça un jour LOL

Dans cet article je vais vous faire un feed-back des diffĂ©rents programmes que Sissy et Tiny (son chĂ©ri) proposent sur l’application TRAINSWEATEAT, pour vous puissiez Ă  mieux comprendre son contenu et quels en sont les avantages.

Pour en savoir plus sur l’application TRAINSWEATEAT

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Qui est Sissy MUA ?

A vrai dire, une femme comme vous et moi, elle a fait des Ă©tudes d’ingĂ©nieur en biologie, a vĂ©cu au BrĂ©sil pendant quelque temps, c’est d’ailleurs Ă  ce moment-lĂ  qu’elle a dĂ©couvert le vrai monde du fitness !

Devenue passionnĂ©e de cette discipline du fitness mais Ă©galement de la musculation, elle s’en est inspirĂ©e et a tout simplement commencĂ© Ă  faire des vidĂ©os sur Youtube Ă  son retour en France. Elle est devenue la pionniĂšre dans ce milieu et a aujourd’hui dĂ©veloppĂ© une quinzaine de programmes aussi intenses les uns que les autres !

Voir la chaĂźne Youtube de SISSY MUA

Pourquoi choisir Sissy et son application ?

L’application TRAINSWEATEAT est une vraie mine d’or aussi bien pour les dĂ©butants que pour les confirmĂ©s ! Vous y retrouverez 5 catĂ©gories : 

  • WE TRAIN, des entraĂźnements de musculation avec Sissy et Tini, Ă  la salle
  • WE SWEAT, tous les programmes fitness de Sissy, accompagnĂ©e de professionnels comme Jeremy, Coach Fitness ou encore Kevin, Coach Fitness
  • WE FLOW, des cours de yoga et de mĂ©ditation avec Morgane, Coach Yoga
  • WE MOVE, tout a Ă©tĂ© bien pensĂ© sur trainsweateat.com, des cours de mobilitĂ© stretching pour gagner en amplitude et bien s’Ă©tirer ou s’Ă©chauffer aprĂšs ou avant une sĂ©ance de sport, avec Hemrick, KynĂ© et OstĂ©opathe du sport

Livre nutrition Sissy Mua

  • WE EAT, la best catĂ©gorie, une liste de recettes gourmandes, healthy et vegan testĂ©es par Sissy et Tiny en personne ! D’ailleurs, j’ai achetĂ© leur dernier livre de recettes NUTRITION BODY BOOK, spĂ©cialisĂ© dans le batch cooking (solution pour les repas variĂ©s prĂȘts Ă  l’avance), j’ai hĂąte de le recevoir ! J’ai dĂ©jĂ  testĂ© pleins de recettes et elles sont toutes plutĂŽt rapides Ă  rĂ©aliser et vraiment bonnes ! Il y a du choix ce qui nous permet de manger variĂ© !

Ce qui se trouve dans votre assiette, c’est 70% des rĂ©sultats. Une alimentation saine est essentielle afin d’apporter ce qu’il faut Ă  notre corps, c’est pour ça que je vous dis que cette application est une vraie mine d’or car c’est comme si nous Ă©tions accompagnĂ© dans tous les domaines : Alimentation, activitĂ© physique et lĂącher prise.

Les différents programmes proposés 

Je vais vous lister ici les programmes que j’ai dĂ©jĂ  rĂ©alisĂ©, quels objectifs ont-ils pour chacun d’entre eux, et le niveau de difficultĂ© selon moi :

BIKINI AVEC SISSY (1, 2, 3, 4, 5 et 6)

Vous pouvez les retrouver gratuitement sur sa chaĂźne Youtube, recherchez-les dans les playlists c’est plus simple !

 

Programme Sissy

Objectifs : Se muscler et s’affiner, se dessiner (concerne toutes les parties du corps)

DurĂ©e : Autant de fois que vous le souhaitez (je l’avais fait pendant 6 mois, c’Ă©tait ma reprise)

FrĂ©quence : Vous choisissez (vous pouvez faire et refaire les vidĂ©os, emboĂźter les sĂ©ances comme vous le souhaitez), moi j’avais commencĂ© avec Lundi/Mercredi (sĂ©ance bas du corps) et Mardi/Vendredi (sĂ©ance haut du corps), de façon Ă  harmoniser les sĂ©ances et mon corps 🙂

MON AVIS : Personnellement, j’ai commencĂ© par le Bikini avec Sissy 3, les 2 premiers sont de niveau trĂšs dĂ©butant ! Je trouve que pour se remettre au sport sĂ©rieusement, les « Bikini avec Sissy » sont vraiment une bonne alternative ! Il sont intenses, complets et accessibles et on se sent accompagnĂ©(e)s.

Niveau de difficulté : Accessible et bien pour se remettre en forme et dans un dynamique sportive. Evidemment, plus vous avancez dans le programme, plus les trainings sont intenses !

SLIM CARDIO  

Objectifs : Perte de graisse, perte de poids, s’affiner (full body)

Durée : 4 semaines

Fréquence : 3 fois par semaine

MON AVIS : Une chose est sĂ»r si vous souhaitez sĂ©cher, perdre de la graisse, vous ĂȘtes au bon endroit ! Les trainings sont vraiment efficaces et vous en ressortez en nage ! J’ai beaucoup aimĂ© car avant le 1er confinement, je ne faisais que de la musculation !

Niveau de difficultĂ© : IntermĂ©diaire car c’est un programme vraiment trĂšs cardio d’oĂč son nom ! Je conseille aux personnes qui n’auraient pas pratiquer d’activitĂ© physique depuis quelque temps d’y aller Ă  leur rythme, mĂȘme si la frĂ©quence nous permet de nous reposer un jour sur deux.

A lire aussi : Le sport : en salle ou Ă  la maison ?

ABS BURNER

Objectifs : Tonifier et sculpter ses abdominaux, se renforcer (ciblé abdominaux, et renforcement de tout le corps)

Durée : 4 semaines

Fréquence : 3 fois par semaine

MON AVIS : Si vous voulez des exercices abdos, vous allez ĂȘtre servi ! Gainage, relevĂ© de jambes, ciseaux, commandos et j’en passe ! Personnellement, j’ai rĂ©alisĂ© ce programme en mĂȘme temps que le SLIM CARDIO car je trouve qu’ils se complĂštent !

Niveau de difficulté : Accessible

BOOTY BOOST

Objectifs : Tonifier, sculpter, galber son fessier (bas du corps)

Durée : 4 semaines

Fréquence : 3 fois par semaine

MON AVIS : pas besoin de poids super lourds pour travailler !  En dĂ©but de sĂ©ance, il y a toujours un petit HIIT pour s’Ă©chauffer, ensuite il y a 2 sĂ©ances booty qui suivent : une sĂ©ance polyarticulaire (qui travaille plusieurs muscles en mĂȘme temps type squat, jump squat, goblet squat, fentes arriĂšres, fentes cĂŽtĂ©s, fentes bulgares, chaise et j’en passe) puis une sĂ©ance ciblĂ©e grand et moyen fessier, au sol (relevĂ© de bassin, relevĂ© de jambes, avec des variantes aussi funs les unes que les autres !) Je conseille de le combiner avec un autre programme qui cible le haut du corps.

Niveau de difficulté : Intermédiaire

TSE

8 WEEKS BIKINI

C’Ă©tait le programme du confinement juste avant l’Ă©tĂ©

Objectifs : Retrouver un corps athlétique et fort (full body)

Durée : 8 semaines

Fréquence : 3 fois par semaine

MON AVIS : J’ai adorĂ© ce programme car il regroupe pleins de disciplines contrairement Ă  d’habitude ! Du renfo, du cardio, mais Ă©galement du Fitboxing (idĂ©al pour perdre du gras), du Swissball (vous savez les gros ballons lĂ , on s’en sert pour les cours de Pilate et ça renforce en profondeur les muscles, c’est vraiment top !) C’est un programme variĂ© et on s’en lasse pas car chaque jour est diffĂ©rent ! JĂ©rĂ©my est un tueur et le programme est trĂšs efficace pour tout le corps !

Niveau de difficulté : Intermédiaire

WARRIOR GIRL

Je vous avoue tout, j’ai pas rĂ©ussi Ă  le terminer

Objectifs : Retrouver un corps fort (full body)

Durée : 6 semaines

Fréquence : 5 fois par semaine (Legs, haut du corps, full body, legs, haut du corps)

MON AVIS : C’est un programme trĂšs intense et je n’ai pas rĂ©ussi Ă  le terminer (j’avais enchainĂ© tous les autres au dessus avec le SPRING MONTH en plus) et mon corps n’en pouvait plus ! On passe clairement Ă  un niveau supĂ©rieur. Le rythme est soutenu : 5 fois par semaines et les sĂ©ances sont assez longues. Je recommande aux personnes qui veulent vraiment se surpasser ! Il ressemble au 8 weeks bikini en plus difficile !

Niveau de difficulté : avancé

Les 7 conseils de Tata Sissy

BODY POWER (mon chouchou)

Le dernier en date que j’ai rĂ©alisĂ©

Objectifs : Perte de gras et prise galbe (hommes et femmes)

Durée : 8 semaines

Fréquence : 5 fois par semaine dont une séance de mobilité par semaine

MON AVIS : Je suis en plein dedans et j’aime beaucoup car il y a plusieurs ‘intervenants dont Hemrick qui nous fait des sessions de mobilitĂ© avant chaque sĂ©ance, KĂ©vin (coach fitness) qui nous sort des trainings de la mort !!! Des choses qui changent de d’habitude et ça fait du bien d’avoir une touche extĂ©rieure ! enfin, Tini qui nous propose des sĂ©ances de musculation avec des exercices qui changent un peu de l’ordinaire ! Je trouve que ce programme est complet et dynamique de par sa variĂ©tĂ© !

Niveau de difficulté : Intermédiaire à avancé

Il y aussi les programmes BEGINNER BABE et ADVANCED FULL BODY que je n’ai pas encore fait, il me semble que ce sont des programmes niveau dĂ©butant, donc allez y ! Profitez de ce beau contenu, professionnel, pour vous transformer et donner la meilleure version de vous mĂȘme ! Cette application est vraiment accessible Ă  tous ! Le prix est trĂšs largement attractif, de plus Sissy fait souvent des promotions ou des pĂ©riodes gratuites ! suivez lĂ  pour savoir sur instagram !

Sissy propose aussi des programmes pour femmes enceintes et maintenant de la danse !!!

 

Livres

Ah ! et j’oubliais, je viens de recevoir le Nutrition Body Book de Sissy et Tini que je n’ai pas encore testĂ© mais les recettes ont l’air ultra-gourmandes (comme sur TSE).

J’ai Ă©galement rĂ©alisĂ© son programme Sissy Strong, dĂ©diĂ© Ă  la musculation, qui monte en intensitĂ© sur 6 mois : il est trop bien, ça permet d’avoir un fil conducteur quand on va Ă  la salle !

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J’espĂšre que cet article vous aura apportĂ© un peu de lumiĂšre dans vos zones d’ombres, que vous comprenez un peu mieux e contenu de cette application et surtout que je vous aurais donnĂ© envie de vous inscrire car pour moi c’est vraiment THE MUST HAVE !

TRAINSWEATEAT : l’application qui te veut bien

Alors, qui va commencer ? 

 

 

 

14 comments

  1. Bonjour,
    Je souhaiterai perdre en gras, je fais 59kgs actuellement et je ne m’apprĂ©cie pas comme ça. Mon souhait est d’ĂȘtre 53kgs et tonifier le corps et surtout avoir un ventre plat.
    Le problĂšme c’est que je cours mais j’ai du mal Ă  tenir dans la durĂ©e. En plus comment Ă©viter des fortes courbatures SVP ?
    Pouvez-vous me dire quel programme serait le plus adapter pour moi svp ?
    Je me suis abonnĂ©e Ă  lappli mais j’aimerai faire le programme qui me corresponde vraiment.
    Merci !!

  2. Bonjour,
    votre article m’a donnĂ© envie d’essayer un programme de sissy mua, le slim cardio.
    Mais sur internet je ne trouve pas de pdf ou explications sur le programme ni les vidéos. Savez vous ou je peux les trouver svp ?
    Merci

    1. Bonjour et bienvenue sur mon blog,

      Ces programmes font partie de l’application Trainsweateat TSE, c’est une plateforme qui vous donne accĂšs a tous les programmes de Sissy et c’est payant.
      RDV sur trainsweateat.com, sinon vous avez les bikinis avec Sissy sur sa page Youtube, complĂštement gratuits et qui sont vraiment trĂšs bien !

      Au plaisir

  3. Bonjour,
    Depuis le premier confinement j’ai pris de la masse graisseuse et j’ai beaucoup de cellulite qui s’est incrustĂ©e. J’ai une morphologie oĂč je suis assez fine du haut, pas Ă©norment de vente malgrĂ© que j’ai perdu mes abdos mais je stock tout sur les cuisses et c’est bien ce qui me complexe au quotidien et surtout l’Ă©tĂ©. Je voudrai me transformer assez vite je suis motivĂ©e, mais lequel penses tu seras le plus efficace entre cardio x et body power (car j’hĂ©site entre ces 2) car comme tu as dit power girl me semble trop difficile pour l’instant.
    Merci j’attends avec impatience ton avis pour pouvoir me lancer dans l’aventure !!

    1. Hello Joy,

      tu dois avoir le mĂȘme type de morpho que moi je pense

      Tout d’abord, je te conseille de faire un travail sur toi et accepter ton corps, je sais que ce n’est pas facile au dĂ©but mais en commençant le sport, tu verras tu l’apprĂ©cieras de plus en plus car tu te diras « il est capable de faire ça ! waouh! »

      Sinon, si tu souhaites vraiment des rĂ©sultats et rapidement, c’est cardio X mais il est trĂšs trĂšs intense ! Essaie le 8 weeks bikini , il est pas mal sur la durĂ©e, tu fais pleins de sports diffĂ©rents et il quand mĂȘme intense !

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